大家都觉得吃柠檬能够美白，日常也喜欢泡柠檬水喝，想着能坚持肯定能美白。
可是，多吃柠檬，真的会变白吗？柠檬的确含有维生素C，具有美白、抗氧化功能。
但是柠檬中的维生素C，含量并不算高，还不如橙子、金桔、葡萄、木瓜等等这些蔬果的维c含量多。
另外，就算吃很多柠檬，喝很多柠檬水或者食用柠檬，维生素c真的都能被我们的身体吸收运作起来吗？
我们在均衡饮食的情况下，已经不需要再额外补充维生素C了，再加上，口服的维生素C经由胃肠道吸收之后，仅仅有不到10%，能到达到皮肤，起到美白的效果。
所以，多食柠檬补充维生素C的方法来美白，实现效果太慢了，还是外用涂抹维生素C，带来的美白效果更好，而且不会对整个身体造成影响。
吃了很多柠檬之后，再去晒太阳反而会让你变黑。
在很多植物中，都含有“光敏物质”，像是叶绿素、呋喃香豆素……大量摄入之后，会让我们发生皮肤敏感，反而会导致变黑的。
它能够强力吸收波长为～纳米的紫外线，会导致黑色素沉淀，像是芹菜、香菜、油菜、荠菜、柠檬、无花果、柑橘……等等植物中，呋喃香豆素含量都很高。所以补充维生素C对美白很重要，同时要注重防晒。
防晒真的很重要,不止是晒黑的问题,而是紫外线会加速衰老。一年四季都要,阴天也要。因为无论何时紫外线都存在。即使撑伞也会地面反射还有建筑物反射。甚至最好在室内也涂隔离,因为灯也能发出一定量紫外线另外玻璃只能隔绝紫外线的A波,对B波无能为力。
所以日常每天都要防晒，冬天也是有紫外线的，夏天地面都在反射更强烈的紫外线，防晒已经不是保养皮肤的必要了，更是爱护身体，防癌抗癌的必须。