作为一个主动拥抱健身行业新浪潮的机构
轻健身计划把这款横空出世的神仙游戏机
《健身环大冒险》
放在其中一家门店里面供会员使用
（留言说出你常去的门店，没准哪天就会有健身环出现）
到底为什么要在专业的健身房放一台
这么“不正经”的所谓健身游戏机呢？
—
因为高效的运动有一条原则叫做3F原则
FORCE（专注）
FEEDBACK（反馈）
FIXIT（修正）
而这款科学的游戏完全可以让健身有了靶心
趣味性令人专注
通关打怪反馈身体状况
前两个F完美地满足了
但最后一个F（修正）
游戏本身并没有足够多的指导
健身小白在家里死磕是提高不了游戏成绩
也达不到所谓的游戏瘦身
而且还有受伤风险
—
由于游戏里的动作指示相当随机
因此重复性健身动作会增强身体记忆
让玩家及时应变
避免错误发力而导致积极性被打击
由于网上已经有很详细
的使用说明和通关测评
因此小编就专注专业，改善训练动作
让大家可以在游戏里面持续进步吧。
1
下肢
游戏的大部分时间都像《神庙大逃亡》一样
不过真的是用了自己的两条腿去狂奔
最频繁出现的动作就是
各种原地高抬腿
和各种下蹲动作
高抬腿对于新手来说会出现两个问题
第一个是上半身或者整个重心向后仰
第二个就是压根抬不高
可以用什么办法解决的呢
就是绳索高抬腿了
—
动作要领很简单：
首先全程要保证背部和腹部夹紧
其次脚尖翘起
膝盖使劲往上抬，感受到挤压处有酸胀感
最后，支撑脚要在另一只脚
抬高的同时绷紧膝盖和臀部
而对于下蹲动作，由于健身环在身体前面
最适合的动作非哑铃前蹲莫属了
这里教个省力小技巧
在游戏或者训练时
在臀部下面放一个泡沫轴
—
同样是要收紧背部和腹部
先让臀部向斜下方下降
然后使劲把膝盖往两边撑开
这样就避免在游戏
做下蹲动作时让膝盖酸痛
2
上肢
由于游戏混合了开箱机制和boss回合战
除了不断的奔跑还要配合上半身做各种动作
这里要讲的两个动作就是
胸前挤压
和射箭
胸前挤压健身环出现频率非常高
大家应该要利用自己的大块胸大肌去挤压
避免造成肩部酸痛甚至肩峰撞击
所以可以使用绳索夹胸
—
通俗地说就是在沉肩的前提下
用大臂把胸“挤”出来
肌肉压迫感不应该
在锁骨上面而在胸部中缝
而射箭动作
小编相信大部分人都会用手臂发力
这个动作真正发力肌肉应该是背部
由于是直立位置的单边发力
我们可以采用绳索单边划船动作
—
这个动作完全是靠肩膀带动手肘
到手肘弯曲时
手肘不能移动到肩后面去
要感觉肋骨后面以及脊柱
周围的肌肉有压迫感
身体不能发生旋转
由于篇幅有限
还有太多动作不能讲解了
但是可以看出这款游戏的动作是非常科学
也是平时常见的训练动作组合
但是加上了游戏化就会
让枯燥疲劳的训练焕然一新
先动起来，再谈专业。
最后让我们拭目以待
这台游戏机会在轻健身这么多家门店
中的哪一家出现呢？
大家可以在评论处多多争取下哦！
/
撰稿人
思哲
美国国家体能协会
私人教练
/
特邀模特
Queenie
美国国家体能协会
私人教练
ivy
轻健身认证教练
林德俊
轻健身认证教练
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