白癜风全套检查多少钱 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/工作之余，
加入健身大*，
多么酣畅淋漓。
不仅可以强身健体，
还能在朋友圈大秀身材，
真是想想就激动！
（图片来源于网络）
然而，让人始料未及的是，
不恰当的锻炼方式，
会让“死神”悄然逼近，
命若悬丝的事情可能就在身边……
（图片来源于网络）
案例一
小青（女）
?年龄：30岁
?起病经过：小青饿着肚子，慢跑了半个多小时后，渐渐感到体力不支、头晕眼花，本想休息一下就好，此时，突然跌倒在地，意识不清，呼吸、心跳也同时消失……
?病情进展：经过抢救，小青终于苏醒，但长时间缺氧对她的记忆力有很大影响，未来的康复治疗仍有漫漫长路要走。
案例二
王华（男）
?年龄：30岁
?起病经过：为了减肥，王华坚持锻炼，在经历1小时快跑、3小时无氧锻炼后，终于把自己“送”进了重症监护室，医生诊断为“横纹肌溶解、急性肾功能衰竭”。
?病情进展：经过紧急透析等治疗，王华脱离生命危险，回想却后怕不已。
看过这2个案例，
是否让你开始察觉：
错误的健身方式，
正在毁掉你的身体……
（图片来源于网络）
健身运动会产生什么健康风险？
?人体在运动中，心跳加速、血管剧烈收缩，导致血压过高、心率过快、心肌缺氧；
?过度运动，容易使全身肌肉损伤，造成横纹肌溶解甚至发生急性肾功能衰竭，危及生命；
?由于不恰当运动方式引发的肌肉、关节损伤，更是不计其数。
（图片来源于网络）
无论对于什么人群，健身运动都需要注意以下几点：充分热身不可少
不热身就开始高强度运动，容易导致肌肉关节损伤，健身效果也会不尽如人意；
空腹锻炼不可取
为追求极致减肥而空腹上阵，极易引发严重低血糖反应、头昏呕吐甚至晕厥；
高强度密集锻炼要避免
职场忙碌，常常有白领集中在周末疯狂健身，缺乏计划、过度锻炼，导致肌肉、肌腱和关节劳损；
循序渐进要科学
任何锻炼都是一个渐进的过程，应制订合理的健身计划，强度从低到高；
合理饮食饮水很关键
健身前，以易消化的食物为主，饮食结构要均衡，餐后1小时-2小时再健身，减少饱腹健身对胃肠道的压力；
健身时，应及时、少量、多次补充水分，避免锻炼时出汗及消耗引起的脱水、电解质紊乱；
量力而行更重要
对于有基础疾病或慢性疾病的健身爱好者，应在控制疾病的同时，根据医生建议进行有针对性的锻炼。
“运动诚可贵，健康价更高”，恳请广大健身爱好者制订合理的健身计划，才能拥有健康体魄，享受美好人生。
科普来源：
医院
朱林筠
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