#海淀区健身气功协会八段锦大年初二正式亮相年中国非遗春晚2月13日，大年初二晚，第四届中国非遗春节联欢晚会正式亮相，海淀区健身气功协会表演的健身气功·八段锦气韵悠长、铿锵有力，舞台效果优美、震撼。海淀区健身气功协会创办人、国家级裁判贾桂君在采中告诉记者，“此次海淀区健身气功协会受邀参加第四届中国非遗春节联欢晚会，积极传承祖国传统文化，引领全民健身，意义重大。”
我们也积极传承祖国的传统文化，普及健康知识，让想有一个好身体的人群有一个非常科学的锻炼方法。着重写的是“双手托天理三焦”，这一篇着重写一下“左右开弓似射雕”的内容。
八段锦中“左右开弓似射雕”这一式，要是行外人看的话是很普通招式，其实这一式对我们的肺部、肩背部、手、脚筋的拉伸、下肢肌肉的锻炼等，起到了增强的效果。最为明显的是“开弓”这个动作，两手用的是对拉的相反力，身体下坐，最后开弓定势是呼气。而“并步”口令时呼吸状态是收敛的。呼与吸一般与身体上升下落相配合，一般是升吸降呼。这样才能达到内调好练的目的。练八段锦感觉呼与吸必须与相应的动作时时配合协调，是健身气功的关键。
八段锦中左右开弓似射雕的功效
一、调节肺部、肩背部
“左右开弓似射雕”在展肩扩胸过程中，能够抒发胸中闷气。动作中的“八字掌”，在锻炼过程中，可以有效地激发太渊和商阳等诸穴，达到畅通肺经和通肺经的目的。激发督脉，和背部俞穴，同时调节手太阴背经经络之气，可以消除肩、背部的酸痛之症。
在做开弓的同时，要意想食指与拇指，食指要翘，拇指要撑开，形成“八字掌”，同时也打开了拇指上的肺经与食指上的大肠经。这就是“八字掌”的秘密。初练时不出效果，跟这个“秘密”有很大关系。
肺有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用，肺是体内外气体交换的主要器官，人体通过肺，从空气中吸入清气，呼出体内的浊气，从而保证人体新陈代谢的正常运作。在宗气的生成方面，主要依靠肺部吸入的清气与脾胃运化的水谷精气相结合而成。肺气肿的有节奏的呼、吸，会对全身的气血运行，起到重要的调节作用。
二、手、脚筋的拉伸
人的年纪大了，运动就会减少，筋也容易挛缩，气血就会随着流通缓慢，这种情况极易滋生其他疾病。“左右开弓似射雕”不止有上肢“拉弓射箭”的动作，还要有下肢脚趾松紧交替的练习。通过反复练习“左右开弓似射雕”，做到手筋脚筋同时拉伸，也疏通了手、脚的经络，使气血在经络上的运行是畅通无阻的。
训练时，意念在“八字撑开，脚趾抓地”，向左开弓时，右脚放松，向右开弓时，左脚放松，这样重复训练可以拉长手、脚筋。今天把这个小秘密也告诉给各位老铁们。
拉伸筋的整个过程中，可以使经脉的气血得到流通，从这个角度讲拉筋是可以延缓筋骨的衰老、保持健康的养生方法之一。所以说拉伸筋其最初始的作用是让气血流通，最明显的效果是治疗各种肌肉关节疼痛（通则不痛，这是中医们常说的一句话），而间接作用确实可以延缓衰老。“筋长一寸，寿延十年”这种说法有道理，就是太夸张一些。
三、下肢有效锻炼
通过“马步”来回转动身体，可以提升腿部筋肌，让膝盖周围的肌肉、神经、经络等得到很好的锻炼，从而起来保护膝关节的作用。因为经常体育锻炼的人，稍有不慎会损伤到我们的膝关节。有很多武术大师们在晚年的时候都有这一问题，我们在养生健身的同时，既要能有效地使身体得到锻炼，也要注意到身体脆弱的部位一定要保护好。
读到这个时候，我们会发现这个“左右开弓似射雕”也不是乍一看上去那么简单了。会“内家气功六字诀”的朋友，在呼气时配上“撕”读音si，比单纯的呼气会好更多，两套功法同时进行，能起到事半功倍的效果。
