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家里做的无器械健身 [复制链接]

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以下8个动作,每个坚持30秒,休息10秒后开始下一个动作。

全部8个动作做完为一组,做完后休息3分钟。

连续做3-5组。

如果做完觉得不够累,可以加快每个动作的频率或尝试负重完成。

高抬腿

Buttkicks

这个对应中文应是:屁屁踢(PPT)?

相扑深蹲跳

T字俯卧撑

原地登山

狗式伸展

仰卧抬腿

俯卧两头抬起

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-天涯健身指南

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