白癜风要多久能治好 http://pf.39.net/bdfyy/zjdy/190717/7309729.html本文由
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以下8个动作，每个坚持30秒，休息10秒后开始下一个动作。
全部8个动作做完为一组，做完后休息3分钟。
连续做3-5组。
如果做完觉得不够累，可以加快每个动作的频率或尝试负重完成。
高抬腿
Buttkicks
这个对应中文应是：屁屁踢（PPT）？
相扑深蹲跳
T字俯卧撑
原地登山
狗式伸展
仰卧抬腿
俯卧两头抬起
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