程少为在哪里出诊 http://m.39.net/pf/a_8505686.html亲情健身房：背部肌群保健
腰背是个很大的肌肉群，从数量上来说超过前面所讲的肌肉群。平时我们也会有练习，比如拎重东西、干家务活、拖地、搬家具或椅子等。
今天有三个简单的动作可以帮我们训练到腰和背。第一，俯卧撑，两手的间距有多大，直接影响到你练哪块肌肉。如果两只手之间的间距是2-3厘米，做俯卧撑时练的是三头肌，当两只手与肩同宽，练的是胸大肌，当两只手比肩还宽时，会练到一部分的胸部肌群，但主要练的是背部。当背部肌肉比较弱时，可以用这个方法。
第二，在地上铺一个垫子，人平躺在地上，两只手向前平伸，做两头起的动作。两头起指的是腹部和胯部接触在地上，头部、臂部、腿部、脚同时向上翘。也可以把手放在耳朵后侧，但不要用力。
第三，找一个物体抓着，双脚离地，做引体向上。两个手掌向外抓着物体，练的背部更多。掌心朝内冲自己时，涉及到的是二头肌，对背部肌肉锻炼的稍微少一些。
前面讲到的是单人动作，现在讲一个双人动作，划船。两个人面对面坐着，脚掌接触的地方可以放一个做杠铃的横杠，两个人都握着，相互拉，就如划船一样，两个人可以同时得到锻炼。
之前讲的都是上肢运动，接下来将转向下肢，我们下周一起相会在亲情健身房。
与父母促膝谈：时间的挑战
主题经文：以赛亚书58:6-7我所拣选的禁食，不是要松开凶恶的绳，解下轭上的索，使被欺压的得自由，折断一切的轭吗？不是要把你的饼分给饥饿的人，将飘流的穷人接到你家中，见赤身的给他衣服遮体，顾恤自己的骨肉而不掩藏吗？
为孩子保留一些时间是每个家庭的挑战，在爸爸妈妈离婚的状况下，这个挑战会加倍。但是如果你愿意做一些牺牲，孩子会明显地更多地受益。
我们认识一对离婚的夫妻，他们正在重新安排自己的职业，为了他们都能在周天与4岁的儿子在一起，先生以前是一个高尔夫球教练，他放弃了在俱乐部整个周天都要上班的工作，找了一份销售的新工作，所以在周六和周日他可以照顾孩子。上班的时候可以把孩子交给母亲，她是一个护士，可以安排上夜班。这样，儿子每天晚上都可以和爸爸在一起。这样的结果可以让他们4岁的儿子感觉继续拥有着父母双方的爱和照顾。
和自己的前妻或前夫建立一个互补的时间表，常常是不容易的，甚至是不可能的，一个家庭破裂之后，不可避免的会有痛苦和不确定感，但恰恰是这个时候，孩子比以往更需要你。打电话或者买礼物，没有办法代替孩子最希望从你那里得到的，那就是和妈妈或者和爸爸在一起。
思考与建议：你花时间和孩子单独在一起的时候，他们会有什么反应呢？如果你已经离婚了，你认为孩子对于家庭破裂这件事情有什么感受呢？你能够来做些什么帮助孩子呢？
祷告：亲爱的主耶稣，当我们听到这些的时候，我们很想知道我们应该怎样做，才能实现文章当中提到的这些事情，没有你，我们无法成为你想要的，即我们必须成为的那种父母，求你怜悯我们，以你的恩典和智慧来充满我们，让我们能够有从你而来的能力和智慧。我这样的祷告和祈求是奉我主耶稣基督得胜的名，阿们。
文字摘录：水玲珑
亲情音乐厅（9）：谁能使我与神的爱隔绝；与父母促膝谈（50）：时间的质与量
亲情儿童房（1）：快乐教养实践77招儿──一劳永逸的亲职教材；与父母促膝谈（49）：马戏团的大屋顶下
亲情厨房（9）：水果传05榴莲；与父母促膝谈（48）：给孩子的时间
亲情健身房（8）：无器械健身08--核心肌群（下）；与父母促膝谈（47）：安全感的来源
亲情音乐厅（8）：《一粒麦子》；与父母促膝谈（46）：家庭传统
亲情出行（8）：小芳探亲行04--先生（下）；与父母促膝谈（45）：抛开忧虑
亲情厨房（8）：水果传04梅子酒；与父母促膝谈（44）：和睦相处
亲情健身房（7）：无器械健身07--核心肌群（上）；与父母促膝谈（43）：同在一起
亲情音乐厅（7）：“我要专心等候耶和华”；与父母促膝谈（42）：让婚姻达到最美好的境界
亲情出行（7）：小芳探亲行03--先生（上）；与父母促膝谈（41）：留下来
亲情厨房（7）：水果传03柿饼；与父母促膝谈（40）：成功的妈妈
亲情健身房（6）：无器械健身06--胸肌；与父母促膝谈（39）：继续下去的力量
亲情音乐厅（6）：《有一天》；与父母促膝谈（38）：生活的魅力
亲情出行（6）：小芳探亲行（2）妈妈；与父母促膝谈（37）：早餐准备好了吗？
亲情厨房（6）：水果传02巧克力；与父母促膝谈（36）：关心妈妈
亲情健身房（5）：无器械健身05--手指和手掌；与父母促膝谈（35）：唯有你
亲情音乐厅（5）：“感谢神”；与父母促膝谈（34）：让妈妈可以独处
亲情出行（5）：小芳探亲行01--婆婆；与父母促膝谈（33）：父亲般的慈爱
亲情厨房（5）：水果传01开篇；与父母促膝谈（32）：紧紧抓住
亲情厨房（4）：一波三折的酸菜汤
亲情厨房（3）：酸酸甜甜的牛肉丸
亲情厨房（2）：妈妈的炒茄丝与外卖族
亲情厨房（1）：夜色里的海岛晚餐
亲情健身房（4）：无器械健身04--上臂和手腕；与父母促膝谈（31）：父亲和女儿
亲情音乐厅（4）：“握手”；与父母促膝谈（30）：父亲和儿子
亲情出行（4）：照片背后的故事--没穿鞋子的旁听生；与父母促膝谈（29）：一个父亲的影响
亲情健身房（3）：无器械健身03--上臂；与父母促膝谈（28）：父亲们的父亲
亲情音乐厅（3）：“耶稣你是我的主”；与父母促膝谈（27）：改造的工程
亲情出行（03）：照片背后的故事--携手爱同行；与父母促膝谈（26）：家中的帮手
亲情健身房（2）：无器械健身02--肩部保健；与父母促膝谈（25）：信心的榜样
亲情音乐厅（2）：“耶稣恩友”；与父母促膝谈（24）：“改正”
亲情出行（2）：照片背后的故事--一位小女孩的真情流露；与父母促膝谈（23）：知道你将来往何处去
亲情健身房（1）：无器械健身01--头颈部；与父母促膝谈（22）：一个好人的遗产
亲情音乐厅（1）：“我的神我要敬拜你”；与父母促膝谈（21）：爸爸，我爱你！
亲情出行（1）：照片背后的故事--分之一秒的微笑；与父母促膝谈（20）：淡紫色的记忆
与父母促膝谈（19）随时随地的祷告；爱的不朽传说（11）夫妻相爱是孩子最好的礼物
与父母促膝谈（18）给后辈力量；爱的不朽传说（10）彼此饶恕
与父母促膝谈（17）属天的关系；爱的不朽传说（9）麻雀在手
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与父母促膝谈（15）谦卑的心；爱的不朽传说（7）小女人的情绪转变
与父母促膝谈（14）有节制的孩子；“爱的不朽传说”（6）爱的皮球不乱扔
与父母促膝谈（13）健康的敬畏；英国奶爸（6）大卫和他的优秀少年
与父母促膝谈（12）：行在他的旨意中；爱的不朽传说（5）：女人你莫要阻止我唱歌
与父母促膝谈（11）爱邻舍的心；爱的不朽传说（4）从有限活出无限
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与父母促膝谈（8）生活和学习；爱的不朽传说（2）以赛亚的帖子
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回听众来信：我们应该和父母分开住吗？；与父母促膝谈（6）：好消息
与父母促膝谈（5）殷勤教导；舒舒专栏：爱的不朽传说（1）
与父母促膝谈（4）铭印；英国奶爸的身边事儿（4）两年前的一个夏天
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与父母促膝谈（1）传递信心──“脚踪”英国奶爸的身边事儿（1）好消息
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