小开
去年三月份恢复健身，当时经历了一次比较大的变故，心力憔悴，整整一年半，自暴自弃差不多，身材，精神面貌，好吧，我觉得我废了那时候。
上一张决定恢复前照片，自暴自弃的时候的照片然后，我开始了控制饮食，减脂，力量训练，刚开始每天至少45分钟的有氧运动，体脂从27刷到21时，减少了有氧运动强度，以力量为主，有时候练瑜伽，嗯，还有学拳击这是恢复健身3个月的照片，可以看出已经开始紧实了。
6个月的照片
请忽略我凌乱的房间，哈哈
健身对你最大的改变，除了身材的恢复，自信的恢复，同时让你更加自律，刚开始控制饮食的时候，真的很痛苦啊，想我这样的绝对吃货，但是你做到了，其余，你会发现，你的精力变得非常旺盛，加班完了还能踩着小高跟去逛街，吃什么？完全不care好不好，我现在基本不控制饮食，因为我知道，无非就是跑步机上多跑20分钟嘛，当然，也不会吃太过分，生活更加健康，因为精力的充沛，你有更多时间去做你爱做的事情。
最后，不要以为健身玩力量的都是女汉子，我也有软妹子的时候，正脸照
李哲
大致是从去年5月份吧，当时和一个室友一拍即合，办了个健身卡，之后不知不觉进入了健身的漩涡中无法自拔。当时接近斤的我，如图
曾一直有减肥的想法，但是如大多数人没减成功过，进入大学之后，便不知道自己该做些什么了，成天也有些自怨自艾感觉自己浪费了宝贵的大学时光（当时并不知道大学的宝贵贵在哪里）就这样大一上学期过去了，寒假在家称的体重
简直无法直视，说真的，我也忘了当初是什么想法，脑袋一热，跟我室友一起去办了个健身卡，感觉好诡贵呀，（有一方面钱的原因让我前期坚持下来了），钱不能浪费呀，于是乎我就在办了卡的第二天尝试去一次，第一次进健身房，一切都是那么新颖，看看这个试试那个，人特别多，但再多的人，表情看上去得狰狞让我读出了他们想要蜕变的决心，有的人身材已经很好了，但也是拼命的举着铁！我走上了跑步机，这一跑就是一个月，每天风吹不走跑五公里，我注意到健身房里一个女生，跑了一个小时不停，大家都这么努力，我怎么不受感染？之后感觉到了平台期，我想着加大运动量，去骑单车，变态的教练要求全程站姿骑行，第一次骑那叫一个爽字！这一骑就是3个月，从那里边的菜菜，慢慢往前吧，速度不断加快，耐力不断提升！
总体来说，这次的成功自己也没有预料到，并没有想象中的艰难（心理方面，身体还是很累的）中期的一个图片就这样，原来的目的只是减肥，但是读了各种书（施瓦辛格健身全书，健美肌肉学，某派健身，等等等等）慢慢爱上了健身，喜欢上了打造自己体型，从开始到今天，六个月
减了55斤，我想说，真的不难，当你喜欢上他，不知不觉的一切就都来了！我会在健身的路上走下去，最后一图
小白羊
健身两年主要是有氧和拉伸
1、体型
长高4cm减重20斤地摊货也能穿出大牌感了体型仪态好了许多，驼背现象基本没有了。整个人看上去青春活力许多。
2、饮食习惯
以前经常熬夜暴饮暴食爱吃垃圾食品现在基本吃自己做的菜，各种食材不在话下作息规律得可怕，早上不用闹钟能被自己帅醒饮食搭配营养又健康！反而偶尔出去吃一顿身体有明显反应。
3、性格
从抑郁忧虑到自信阳光了很多每次想要发泄负面情绪就会想到去健身房比吃胡吃海喝，瞎买后悔更喜欢流汗的自己
4、体能
体力比以前好多了一口气上十一楼大气都不喘了曾背了二十公斤的包徒步登上海拔二千米的高山
5、抵抗力增加很多
前几天一看医保卡好多钱了，一医院了，偶尔发烧感冒也能自愈。之前换季去公园过敏现在也基本没有了
6、工作效率提高很多
思维变得很灵动！运动可以放空大脑，让注意力变得很集中，所以，健身非常能锻炼注意力，注意力提高了效率自然上升许多。
7、多一种社交技能
通过健身可以接触到一些很多同样有此爱好，认真生活的朋友，通过交流、分享建立友谊生活也更多彩呢！
哈拉丁
第一次写回答，从高三开始健身，当时也只是引体向上俯卧撑之类的，后来高三毕业进了健身房，一个暑假我爱上了健身，一发不可收拾，今年大一，学校也有健身房，很庆幸，也是健身房的常客，算来健身也有一年了吧变化挺大，是能直接看出来的变化，还是会坚持下去的。
这是初三毕业的样子，高中也差不多就是这个身材。
这是现在，健身真能改变很多，继续坚持吧。
（一条非主流的分割线）
感谢每个给我自信的人，这是我向前的动力，我的理想型是吴龙，今天刚练了背，记得上个学期在学校健身房还不是很起眼，而现在整个人的气势已经明显提升（主要因为现在在的校区都是大一的）
现在感觉健身已经成了一种习惯，在这条路上还有很多东西需要去学。来，壮士，喝了这碗鸡汤。
附上室友前几天给我拍的果照
唐蛋蛋
健身能改变的不仅仅是外貌而已我试图找了一下健身之前的照片，居然找不到几张....因为以前曾经满脸是痘，加上走路内八字，腿形有点弯，基本上是属于很自卑走路都低着头的那种类型....所以那时候基本上没有留下任何照片，对于拍照，我的内心是拒绝的！！！
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先上一张痘痘已经没有的照片
大圆脸，身材也不好（不过那时候刚刚瘦下来13斤）有小腹，也没有大家说的我的天生丽质的屁屁
下图辣眼睛不要喷我，然后慢慢开始了健身，和很多人一样，是从减脂开始，又瘦下来六斤，不过依然木有臀线和马甲线
接下来的我开始跳舞了，然后慢慢改掉自己的内八字走路，然后体会是腿形变好看了，气质也提升了一些
不过依旧是属于瘦，但是没有曲线的。那个时候的体重是96斤，大腿不细，但是小腿细下来了，小腿肌肉往上走，腿形会慢慢变好看。那个时候是健身小白，感觉减脂下来了，就开始尝试力量训练。下面是女孩子都最喜欢练的马甲线训练
但是那时候的臀线还是一般，没有那么翘，但是有了马甲线会显得腰更细了
倒立，练习腰部的柔韧性
然后慢慢的隔着衣服可以隐约看到小腹肌
这样的小蛮腰，有人喜欢吗？
还有宝宝的蜜桃臀，嘤嘤嘤
蛇先生
健身不过修身？如果没有一定的学习能力，没有做好一件事的决心，没有每天挥汗的毅力，不能控制自己进食的欲望，何谈健身？又怎么能练出完美的身材，又或是怎么能完成你想完成的任何事情呢？
健身带来的变化，首先是体型：穿着衣服看不出来，脱了衣服或者穿个背心，男的都想摸你。
初中打乒乓，高中打羽毛球，一直60kg到65kg大学开始健身从62kg练到65kg
到现在
其次是体能的变化：以前半小时的训练就会精疲力竭，现在健身两小时都是常事
最后是力量的变化：街健五大神技已经练会四个，剩下俄式挺身还在挣扎
健身是很难的事情吗？
是的，如果你不够喜欢，不可能会坚持下来，如果你看不到进步，可能会放弃。而健身给人所带来的变化，每天都在一点点积累！
theend好就点大拇指-
增肌哥
（长按识别图中
