之前说给你们分享健身，拖了很久...终于来了！这次想给你们好好写一下关于健康的生活方式。虽然我们总说很忙，没时间锻炼，其实越忙越要抽空练，练好身体才能以更饱满积极的心态面对之后的每一天呀。
今天我会用我自己的亲身经历来谈谈什么才是健康的生活方式，以及运动锻炼的小tips。无论你是健康达人，还是没有准备好开始运动的宝宝，都可以发现一些有趣的运动方式。
其实我的体重并不高，但体脂比却比想象中的要高…为了能穿美美的小裙子，随时有个好的状态，减脂塑形对我来说是非常重要的一件事。
先分享关于我平时会做的事：
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天气好的时候我会去徐汇滨江跑步或者快走，大概30分钟到一小时。
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每周会在家健身环大冒险3-4次。我真的非常爱这个游戏，想到晚上要打堕拉攻大魔王，白天都兴奋。健身环对我塑形还是蛮有效果的，平时健身房练力量太枯燥，玩游戏完全感受不到，但注意不要运动过度（我有一次练到快虚脱，第二天躺一天）。
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周六野和瘦不了猫我也会跟着做，瘦不了猫的下颌线一般每天睡前练，亲测有效。之前疫情前也会定期去练普拉提和跳舞。
这些日常运动只是一个参考，大家可以根据自己平时的时间和个人精力比较充沛的状态去制定一个计划。关于制定健身计划有几个小tips：
坚持每周3-5次的有氧运动。
有氧运动包括游泳、骑车、慢跑、球类等可持续时间长的一些运动，一般会40-80分钟。它可以很有效的消耗体内的一些脂肪。
坚持每周2-3次的无氧运动。
因为无氧运动相对于有氧运动来说剧烈性会大一点。因此在每周运动的频率上比有氧运动略少一点。一般可以选在健身房里进行。主要包括肌肉、耐力的训练。最好有教练指导，能达到较好的效果，也能避免错误动作，伤到身体。
坚持每周2-3次的身体柔韧训练。
简易的方法包括下腰、压腿与拉肩的柔韧训练。每次可以坚持15-20秒，多个组合轮流进行。有条件我们可以去选择进行瑜伽的练习，可以更好更系统的锻炼身体柔韧性，达到放松身心、舒缓减压的效果。
关于运动健身，对于很多人而言，最困难的其实不是没有时间，而是很难坚持，觉得枯燥，无趣。对我自己而言，我会去找一些有意思的方式，把被动变为主动，这样才能爱上运动。而实现主动的方式，一是运动本身会带给我们能量。二是健身的方式足够有吸引力，足够有趣。所以我最近在发掘一些有趣又好玩的健身方式~ClassPass就是我新发现的有趣的运动“玩法”。它是目前世界领先的健康生活方式平台。已于全球30多个国家，3万多家精品健身工作室合作，为用户们提供课程，设施及健康消费体验。而且它不限地区和时间，北京上海都可以用；最重要的是！每节课非常便宜，不到10块钱。上周，我就去体验了ClassPass的线下场馆。一是芭蕾舞蹈场馆。场馆的布景非常优美，氛围很好，感觉自己换上服装的时候就融入芭蕾舞学习中了。而且老师非常耐心和细心，会根据每个人接触芭蕾的程度来指导。舞蹈课程节奏简单及明晰，易于把握，我们在锻炼身体的同时也可以提高音乐节奏感。ClassPass合作场馆-ZyDanceStudio-Ballet场馆
二是ClassPass的合作场馆——bmeplanet。
大落地窗与明媚的阳光，让我们在练习瑜伽的过程中保持心情的舒畅，放松身心。
练习瑜伽可以培养我们的气质，缓解身体的疲劳，让自己的形体变得更加的完美哦！
ClassPass合作场馆-bmeplanetbmeplanet其实就是间很专业的健身房，除了瑜伽外，常见的健身器械和项目都有。所以我还去体验了拳击课，虽然是个拳击小白，但是也初步学习了打拳的基础动作以及拳击的基础方法。拳击馆设施非常齐全，大家可以选择喜欢的拳击手套哦~ClassPass合作场馆-bmeplanet第三个是Pilatesprowork的训练场馆，在上海很火，没想到ClassPass居然有这里的核心训练课程。老师会带领着我们一步步的做，即使没有去过也没关系，可以跟着慢慢学，不懂可以问老师，人很nice~ClassPass合作场馆-Pilatesprowork这次体验下来的感觉真的非常好，很方便，也很专业。场馆环境也都是一流的，整个健身运动的过程我特别享受。看到ClassPass这么厉害，你们是不是以为会很贵，其实并没有。对于我个人而言，精简健身投资才是永久的健身方法。所以无论你是学生*还是上班族，亦或者自由职业，宝妈，不用太过担心会超出你的健身预算。除此之外，还有其他对于健身的顾虑，在ClassPass都能一并解决。1巨额会员费不管你生活在哪个城市，传统型健身房的会员制绑定让我们犹豫不决，毕竟办卡不是一笔小数目。然而，在ClassPass，不需要会员制绑定模式，50块钱可以体验3-5节课。ClassPass集中的平台整合及课程买手制，为用户提供更灵活多样的会员计划，以及更有趣的品类体验机会。ClassPass合作场馆-bmeplanet2没朋友没动力相信这是很多人不报名课程的主要原因之一，这也是很多健身房推出“买一送一”优惠活动的缘由。然而在ClassPass，你可以找到很多志同道合的小伙伴。ClassPass的
