说到娱乐圈的健身女神，相信大家第一个想起来的就是张钧甯了吧！对于她热爱跑步这件事相信几乎无人不知，无论是在微博还是在节目里，都能经常看到她在跑步的身影。
甚至在向往的生活，我们都能看到张钧甯早起晨跑、瑜伽冥想，自律的生活。
不仅自己运动，张钧甯还会带着妈妈一起健身，爬山、跑步、游泳……一件也不落下！
除了妈妈，还会拉着身边的好友去健身房运动，图中张钧甯穿灰色运动背心，搭配藏青色拼接绿色的健身裤，将头发随意扎起来，坚持各项运动锻炼。连*看到都赞叹她自律性强！
前些日子，有些人开始造谣她割双眼皮，张钧甯直接霸气回应运动不仅送给了她马甲线，还给了她一对双眼皮~呼吁大家一起运动起来
不得不说张钧甯真的是运动健身的宣传大使了！
张钧甯在25岁之前并不算特别亮眼，那时候的她面部还有点“婴儿肥”，虽然不算胖不影响上镜，但是缺少了一点记忆点。
在之后她开始接触健身，逐渐形成了晨跑的习惯。看现在的她面部的脂肪减少，脸上也是一种向上的紧绷感、五官变的更加细致，眼睛也看起来更有神了。
事实证明，健身确实能在减掉脂肪的同时，改变人的精神面貌，对皮肤以及面部肌肉状态产生明显的改善。张钧甯这些年里的变化，足以让人看到健身的重要性。
运动是抗衰老最好的药！为什么这么说呢？
1、想要延缓皮肤衰老，排*、保湿、营养这三方面缺一不可。运动则可以一箭三雕，全面解决皮肤问题。如果*素排不出来就容易长斑、长痤疮，保湿没做好就可能干裂，营养没跟上就会长皱纹。
2、运动能增强呼吸（心肺）功能，有利于让人体保持着旺盛的精力，从而起到抵抗衰老的作用。
3、负重运动增强骨质。骨骼的生长和保养遵循“用进废退”的原则，在青少年的时候，经常锻炼、使用骨骼，骨质和骨量就会慢慢积累，到老了才不容易发生骨质疏松。相反，如果年轻时不喜欢运动，到了中老年的时候，骨质就会比别人差很多。
说了那么多，不如我们一起来学学女神张钧甯逆生长的方法吧！
1.
高抬腿
高抬腿坚持30-45秒，每次做3组，每周训练三次
2.
原地跑
利用到身边任何东西，比如楼梯，像跑步的姿势一样来回交替点楼梯，高效率地锻炼自己的心肺
3.
大腿重点滚前侧和外侧
一只手呈90度支撑身体，把泡沫轴放在大腿下方，双腿抬起来，利用身体重量，上下滚动；
或者身体俯卧，一条腿放在滚轮上，另一条腿腾空，或者放置地面平衡身体，同样上下滚动，放松大腿前侧肌肉。
4.
肩胛骨深度放松
这个动作含胸驼背的一样要做起来，含胸驼背的状态真的非常影响女生的气质。尤其工作久坐的人可以通过这个方法来放松肩颈。
所以你知道为什么女神在38岁都仍然能保持这么年轻的状态了嘛？还不快和张钧甯一起保持年轻活力~动起来吧！
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