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TUhjnbcbe
- 新手上路
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- 2020-03-27
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发表于 2020-11-07 18:08
|只看楼主
**俯卧撑** 主要锻炼胸肌。 **空手蹲** 锻炼腿部和翘臀。 **开合跳** 主要用于热身。 **仰卧蹬车** 腹部锻炼的主要动作。 **侧向箭步蹲** 侧向箭步蹲主要锻炼腿和臀。 **肩部锻炼****仰卧剪刀腿** 主要锻炼腹部。 **负重深蹲* 复合动作，锻炼全身肌肉，主要锻炼大腿和臀部。 **踏阶后摆腿** 锻炼腿臀。 妹子们赶紧收藏起来吧！！ 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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