一个经常健身的人，或者说一个健身大佬，在去健身房之前，在自己的脑子中，肯定是知道自己要练什么的，知道自己要训练自己身体上的什么部位，并且也知道自己要做哪些训练动作。总之，这些健身大佬，是不会去健身房里面随便训练，看见什么器械就随便玩一下的。
咱们有很多健身的小白，也就是一些刚接触健身的人群，他们一去健身房的时候，都不知道自己要干什么，像一只无头苍蝇一样，到处乱撞，看到什么器械，就会上去弄上几下，根本不知道自己的健身目的是什么。
总之，咱们在开始健身之前，要知道自己的健身目的是什么，要知道自己为什么健身，是增肌还是减脂，或是一些其他目的。在知道了自己的健身目标以后，自己接下来就要制定一个健身计划了，接下来咱就给大家推荐健身小白，和健身进阶者的训练计划。
一，健身小白的训练计划
对于健身小白来说，一个很重要的事情就是，要知道自己的身体基础如何，如果自己的身体基础较差的话，之前很少进行体育活动。那么在这种情况下，自己首先要做的，就不是去进行一些目的性很强的健身训练，而是去进行一些熟悉性的，增强自己体能的训练。
所谓的熟悉性健身训练，指的就是一些小重量的，或者是徒手的一些健身动作，这个训练的目标就是，让自己能够熟悉一些器械，以及熟悉一些健身的训练动作。然后增强自己的体能，最好的训练方法就是跑步了。
当自己进行跑步这类有氧运动，持续了十天左右的时间以后，自己就能在很大程度上，感觉自己的体能上升了，当咱感觉自己身体浑身充满力量了以后，就可以去开始做一些力量训练了，当然，这些力量训练肯定都是从小重量开始的。
二，健身进阶者的训练计划
当自己已经坚持健身们，有一个月或者两三个月以后，渡过了健身小白的时期以后，自己就可以为自己制定一个，进阶的健身训练计划了。这个进阶的健身训练计划，就应该是有一定目的性的。比如说自己的健身目标是增肌，让自己变得更加的强壮。
那么自己每天的训练，就应该围绕着增肌展开，每天的训练有目的性的强化一部分肌肉，在进行训练动作的时候，在能把动作做得标准的情况下，去尽可能的做大重量的训练。
