北京哪个医院看白癜风比较好 http://www.xfhjyj.com/导语：如何延缓“衰老”速度？做好这几点诀窍，你将会比别人老得慢
你害怕衰老吗？小编从26岁开始就开始意识到衰老一词的可怕了。而身体迈入衰老状态是有迹可循的，当你发现身体出现这几个症状，意味着初老症状已经开始了。
（1）记忆力大不如前，工作效率下降了。
（2）脸上出现皱纹，皮肤开始松弛下垂，胶原蛋白开始流失。
（3）力量大不如前，不像以前那么精力旺盛了。
（4）身材不由自主地发胖了，显得油腻了起来。
（5）心肺功能下降了，跑不了2公里就上气不接下气。
想要减缓衰老来袭，保持旺盛的精力，比别人活得更年轻、冻龄，我们一定要从生活入手，养成这些抗衰老诀窍。
如何延缓“衰老”速度？做好这几点诀窍，你将会比别人老得慢
1、保证营养均衡
重口味饮食可增加身体所承受的负担，降低新陈代谢，使得多余热量转化成脂肪在体内堆积，同时也会导致内分泌失调，增加患高血压、高血脂和高血糖风险。尤其是高糖饮食可加快皮肤老化速度，提高炎症反应。
所以不管哪个年龄段的人都要注意饮食清淡，少吃高脂肪、高盐、高糖和高油的食物。注意营养均衡和全面，一顿饭只吃7~8分饱就行。每天吃克不同种类的蔬菜和克水果，其中深色蔬菜应占到一半以上，因为蔬果能为身体提供多种维生素和抗氧化剂。
2、认真清洁面部
面部是最容易看到衰老的地方，如果希望自己的脸看起来年轻，每天要仔细清洁脸部，如在脸部被水弄湿后，使用一些脱脂的清洁产品，按摩后用水冲洗是很好的。
每个人都应该认真清洁的原因，比如电脑辐射颗粒、灰尘等等。如果这些物质都积聚在脸部毛孔中，就会造成堵塞，最终导致长斑的发生。
3、喝足够量的水
俗话说女人是水做的，所以对于女人来说，更要多重视喝水习惯的养成，不要等到口干了才想起喝水。
多喝水不仅可以补充水分，还能促进身体中的废弃物排出，帮助身体循环代谢。每天早上起床要空腹喝杯水，饭前要懂得喝杯水，每天饮水量最好能在毫升以上。让皮肤细胞喝饱水，皮肤能更水嫩，富有弹性，让你更显年轻的状态。
4、保持好心情
心情对女性影响可大可小，如果女性长期生活在负面情绪里，而且心理压力大，女性可能会提前进入衰老期。保持乐观积极的心态是保持年轻的好办法，女性要学会消除生活中的负能量，可以选择运动，让身体放松。
5、保持一个好睡眠
现如今越来越多的女性朋友习惯熬夜，可是你知道吗？长期熬夜就等于“慢性自杀”啊！长期熬夜会使睡眠严重不足，还耽误了褪黑色素的产生，还会影响内分泌，导致卵巢功能下降。
所以，女性朋友想要卵巢好，身体更显年轻漂亮，还是需要有一个好的睡眠。每天需要早睡，尽量在晚上10点左右就上床睡觉，每天保持7—8个小时，中午还可以睡30分钟的美容觉。
6、坚持运动
人在运动的时候，身体通过出汗能带走身体的一部分毒素，对于肤色的改善是有很大帮助的。另外，锻炼也能加速身体的代谢与血液的循环，帮助排出体内的毒素，不仅身体更健康，皮肤也会更好，堪称一举两得的事情。
7、做好防晒
一名合格的护肤达人是绝对不会忽略防晒的，太阳会把我们的皮肤晒黑，加速皮肤水分流失和皮肤老化，加重雀斑，还可能滋生皱纹，让妙龄女子看上去像半老徐娘。
其实防晒这项工作，在日常的护肤中总是会被忽略，一般只要不是夏天，和夏天太阳特别毒的时候，大家都不会刻意的去防晒。
很好理解，因为看不见太阳，自然觉得不会对皮肤产生什么影响。
但这是错误的！
其实会对我们的皮肤产生伤害，是光照中的紫外线。
而紫外线会穿透云层直达地面，所以无论是春夏秋冬，还是阴天、雨天，紫外线的辐射全都是存在的。
区别只是辐射强弱而已。
而紫外线具体会让肌肤产生什么变化呢？
1、加速黑色素生成和堆积沉淀至皮层，使肤色变黑，色斑形成。
2、直达皮肤肌底，损伤细胞，减缓新陈代谢速度。
3、是胶原蛋白流失，肌肤失水，从而松弛衰老。
4、毛孔变得粗大，出油加重，痘痘粉刺滋生。
5、过强的紫外线直接损伤表皮层，造成肌肤炎症敏感。
所以变黑只是紫外线伤害最直观的表现形式
事实上，很多科学依据都表明：紫外线带来的肌肤衰老，才是最难修复的！
因此精致的女人，防晒一定是第一顺位！
除了涂防晒霜，更要打伞。研究发现，物理防晒的效果是要大于化学防晒的。
小编建议，包包里一年四季都要备好一把防晒伞呢~
现在还有小包也能放得下的小型折叠防晒伞，出门带更方便。
挑选防晒伞时，要注意看UPF值和UVA。只有当UPF值大于30且UVA的透过率小于5%时，防晒伞才能有效阻挡紫外线。
涂层在内的黑胶伞防晒效果是最好的，而且也不易脱落，还有一定的降温效果但是很多人出门不爱带伞，为什么？
出门带伞，说着简单
做起来其实挺麻烦
普通的雨伞大小真的很尴尬！
手里不好拿，包里装不下
更别
说
连包都不背
的男同胞了
习惯什么都往口袋里装
雨伞哪里塞得下？
累赘又麻烦，不如淋着算了
而且面对小到中雨，普通雨伞还能应付
风雨稍微大点就顶不住了
总是被风吹成各种奇怪的形状
打着伞依然淋地浑身湿嗒嗒
真是个头不小，用途不大
再加上气温升高，紫外线让人无处可逃
但很多伞并不能晴雨两用
网上有团队将56个品牌的伞检测得出
87%的雨伞不能用于防晒
90%的遮阳伞不能用来防雨
天气越来越热
你做好面对风雨和紫外线的准备了么
别急，小编逛遍商场、找了几十个厂家
终于找到了防雨+遮阳的手掌伞，绝对包你满意~
超级迷你，比手掌还小
抗风抗雨，遮阳防晒轻松装包里，便捷易携带
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1.超级无敌迷你，轻松塞进口袋
2.防水面料，告别雨季湿哒哒
3.遮阳力超max，凉爽防晒妥妥的
4.超强抗风力，6级大风没一点问题
迷你超薄，轻松装包里
一把雨伞，比我手掌还小只有iPhone那么大
不爱背包的男同胞
分分钟塞进口袋，说走就走
什么包
包都能
轻松装
进去
随身小包也难不倒Ta
随便一塞，不占地
还不耽误放钥匙、口红等出门必需品
女孩子表示：爱惨了Ta！！
撑着它确实感觉凉快很多，以前从家到公司都是大汗淋漓，有了这把伞，每天到公司也还能保持一份优雅精致！
伞面还特别采用了PONGEE面料（高密度碰击布）。不易磨损、柔软舒适，防晒能力更强了。
而且还能抗住6级的大风，伞的内部有一个升级的扁平框架，它在在传统伞架的脆弱部分上使用了玻璃纤维伞骨
轻而硬，抗风！就是这么好使
这么精致迷人又优点多多的伞
爱上它只需1秒钟，看看用过的人怎么说
不到百元，这把“伞”集防晒＋降温＋抗风＋超轻众多优点于一身！
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