健身气功五禽戏口令,练五禽戏的好处 [复制链接]

健身气功五禽戏是中国传统的健身术，是由华佗模仿五种动物的姿态而创作的，这五种动物分别是：虎、鹿、熊、猿、鸟。虎形需练习35次、鹿形仅需练1次，熊形需练十五次，猿形需要练6次，鸟形需练6次。如果您能坚持下来，那么我们往下看五禽戏的口令，如坚持不下来那就请不要看了。

1）虎举、虎扑，如图上

对于没有时间练习的打工者可以简单的练习上图的两个动作。

2）鹿抵和鹿奔如上两图

对于打工者可以简单的做以上两个动作。

3）熊运、熊晃

连续做，可以增强体质

4）猿提、猿摘（如上图）

5）鸟伸、鸟飞如上图练五禽戏可以强身健体，对于初学者而言，只想强身健体，可以选择一两个姿势，这样单一的练习。

练习五禽戏的好处：可以提高心肺功能，促进组织器官的发育。

五禽戏更是把动物的动作运动与人的呼吸吐纳所结合，这更加具达到了保健效果，这种养生功法非常值得学习。